...Já imaginou ter seu próprio plano de atividades físicas para consultar sempre que quiser? Atletas profissionais muitas vezes mantêm registros de suas atividades numa caderneta. Vc pode criar um caderno de anotações personalizado que seja a sua cara. Se quiser, reúna sua Comunidade (BFF'S) para cada uma fazer o pr´´oprio caderno... assim uma incentiva a outra!
Você vai precisar de:
*Um caderno em branco comprado ou feito em casa (com papel mais grosso e colorido para a capa);
*Figuras de seus esportes ou atividades prediletas (vc pode usar figuras de revistas ou fotos de sua própria coleção);
* Cola em bastão.
Olha o que vc vai fazer:
Decore o caderno como desejar, com figuras e frases de inspiração.
*Separe uma página para cada dia da semana. Escreva o objetivo na parte superior e divida o restante da página em 2 colunas. na coluna da esquerda, coloque a atividade, o tempo, quantas vezes e outras informações relacionadas. Na coluna da direita, faça observações como "está ficando mais fácil","o professor disse que melhorei","acho que meus tênis estão apertados demais".
*Vc pode criar uma seção no caderno para anotar as recompensas, quando alcançar um dos objetivos, escolha um item da lista. Inclua nela algumas imagens para lembrar dos seus sonhos.
[O caderno ajudará vc a avaliar se está fazendo aquilo que se propôs. Mostrará também, que mudar uma coisa pequena de cada vez pode fazer uma grande diferença na forma como vc se sente]
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